トマト中くらいのものを２個、湯むきにする。
そのトマトを半分に切り、種を取除き、１センチ幅くらいに切る。
玉ねぎ４分の１を微塵切りに。
酢漬けのケーパー２０粒ほど、イタリアンパセリ適量をざく切りにしておく。

白身の魚ならなんでもOKかと思います。
切り身に塩胡椒してフライパンにオリーブオイルを引いて焼いてゆく。
両面いい感じに焼けたら油をさっと拭いて、
白ワインをドボドボドボと入れてアルコール分を飛ばす。

程よいところで玉ねぎ、ケーパーと入れ次にトマトも加え味をみて塩胡椒。
ちょい煮込んだら最後にイタリアンパセリを入れ、
オリーブオイルを回しかけて完成です。

魚料理ももっとやっていきますね、試してみてください。


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「水曜日の美術室」

南佳孝が気ままに描いたデッサンや油絵、水彩画、
パステル画などを、番組ブログで公開していきます♩

今週の作品はこちら！
題して「ある日の茅ヶ崎」

次回の作品もお楽しみに〜＊＊

◆放送後1週間まで聴くことができます◆
https://radiko.jp/#!/ts/CCL/20241030210000

出汁を作っておく。
オカラ２００gに対して水１カップ、醤油大さじ３、みりん大さじ２、
砂糖大さじ１、ほんだしの素小さじ二分の一を入れ混ぜておく。

いんげんは、お湯で２分ほど茹で片方の端を切り落とし3頭分にする。
人参は、４センチ程を薄切りにし５ミリほどに切る。
しいたけ３つは、軸をきり薄切り。
他にちくわやら何やら色々入れて良いのですが、
ウチにその時これだけしかなく。
ネギ７センチほどは薄く斜め切りにしておく。

鍋に油を熱し人参、しいたけ、いんげんと入れしんなりしたら
オカラを加えよく炒め、酒をほんの少量振り出汁を回しかけて炒め合わせる。
蓋をして途中混ぜながら７、８分煮てネギを加え混ぜ合わせたら出来上がり。
意外と美味しいです。
あまり食べては来なかったのですがいいかもです。是非是非。



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